Стресът, причинен от пътнотранспортно произшествие (ПТП), е често срещано явление, което може да има значителни физически и психически последици за пострадалите. Този вид стрес се нарича още травматичен стрес и е свързан с реакцията на организма към инцидент с потенциално животозастрашаващ характер.
Основни симптоми на стрес, свързан с ПТП
- Емоционални реакции:
- Тревожност, страх, паника, раздразнителност.
- Чувство на вина, особено ако лицето е шофирало.
- Депресия или отчаяние, особено при по-тежки инциденти.
- Физически симптоми:
- Повишен сърдечен ритъм и потене.
- Мускулно напрежение и умора.
- Безсъние, кошмари или затруднения със съня.
- Когнитивни симптоми:
- Затруднена концентрация и намалена способност за запомняне.
- Натрапчиви мисли за инцидента и повторно преживяване на ситуацията.
- Трудност при вземане на решения и намалена мотивация.
- Поведенчески реакции:
- Избягване на шофиране или дори на пътувания с автомобили.
- Изолация и отказ от социални контакти.
- Нарастване на рисково поведение, напр. алкохол или наркотични вещества, за справяне със стреса.
Потенциални дългосрочни последици
Някои хора могат да развият посттравматично стресово разстройство (ПТСР), което е по-тежка и продължителна форма на стрес. ПТСР може да включва силно и често натрапчиво преживяване на инцидента, избягване на ситуации, свързани с него, и хронична тревожност.
Методи за справяне и лечение
- Психотерапия – когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е особено ефективна, като помага на пострадалия да преосмисли инцидента и да промени негативните си мисли и реакции.
- Техники за релаксация – медитация, дихателни упражнения, Рейки и йога могат да помогнат за успокояване на нервната система.
- Хипноза и хипнотерапия – мощно психотерапевтично и лечебно средство
- Регресия – връщане назад в психологическото време с цел отработване на психотравмата.
- Групова терапия – контактът с други хора, преживели подобни инциденти, може да има успокояващ ефект и да помогне за споделяне на емоциите.
- Подкрепа от семейството и приятелите – близките могат да играят важна роля в процеса на възстановяване чрез разбиране и подкрепа.
Съвети за самопомощ
- Изразете емоциите си – говорете за случилото се с доверен човек.
- Спазвайте здравословен режим – почивайте, спазвайте режим на сън, хранене и физическа активност.
- Избягвайте шофирането – дайте си време да се върнете към шофиране, но не отлагайте дълго.
ПТП и свързаният с него стрес могат да са травмиращи, но с подходяща помощ и подкрепа, голяма част от пострадалите се справят и се възстановяват.