Изборът на психолог или психотерапевт е важна стъпка към личностно развитие и справяне с емоционални, психологически или социални проблеми. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат в избора:
1. Определете какъв тип помощ ви е необходима
- Психолог: Обикновено се занимава с диагностика, оценка и консултиране. Той не извършва терапевтични сесии, свързани с дълбоки психични разстройства, но може да ви помогне със съвети, как да се справите с проблемите си.
- Психотерапевт: Това е общ термин за специалисти, които се занимават с терапевтични методи за лечение на емоционални и психически проблеми. Те могат да използват различни подходи като регресивна терапия, когнитивно-поведенческа терапия (КПТ), психоанализа, хипнотерапия и други.
2. Изберете специалист според подхода, който ви е близък
Всеки психотерапевт има свой терапевтичен подход:
- Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Подход, който се фокусира върху променяне на негативни мисли и поведение.
- Регресивна терапия: Локализиране и отработване на травми от минали негативни преживявания.
- Хипнотерапия: Отправяне на внушения с цел активиране на лечебни оздравителни процеси, промяна на негативни убеждения, поведенчески модели и др.
- Психоанализата: Основана на разкрития на дълбоките и често несъзнателни психични процеси.
- Емоционално-фокусирана терапия: Обикновено използвана за работа с отношения и емоционални проблеми.
- Гещалт терапия: Използва се за работа с настоящите проблеми и емоции, в контекста на тук и сега.
Ако не сте сигурни кой подход е за вас, може да се консултирате с психотерапевта по този въпрос.
3. Проверете квалификацията
В България, както и в много други държави, психолозите и психотерапевтите трябва да имат специфични дипломи и сертификати:
- Психологът трябва да е завършил висше образование по психология и да има лиценз.
- Психотерапевтът трябва да е преминал допълнителни обучения и да притежава сертификат за конкретния терапевтичен подход, който използва.
4. Търсете препоръки
Препоръките от приятели, роднини или колеги, които вече са имали опит с терапевт, могат да бъдат ценни. Освен това може да потърсите отзиви и мнения в Интернет, но бъдете внимателни при интерпретацията на анонимни коментари.
5. Възможност за консултация
Това е възможност да се запознаете с терапевта, да оцените неговия подход и да прецените дали се чувствате комфортно с него.
6. Съобразете се с вашите нужди
Възраст, пол, културен контекст и специализация на терапевта може да играят важна роля в решението ви. Например, ако имате конкретен проблем с депресия, тревожност или семейни отношения, може да потърсите специалист с опит в тези области.
7. Оценка на терапевта
Няколко ключови фактора могат да ви помогнат да прецените дали сте на правилния път:
- Съотношение на доверие: Чувствате ли се спокойно и разкрито в присъствието на терапевта?
- Комуникация: Разбирате ли обясненията и насоките, които получавате?
- Резултати: Постигате ли напредък и промяна с времето?
Психологът и психотерапевтът са Ви партньори в процеса на лечение и личностно развитие, така че е важно да се чувствате сигурни и разбрани.