Утвърждаването на здравето чрез психологическа работа включва различни техники и подходи, които подпомагат психическото и физическото благополучие. Ето някои основни направления:
1. Когнитивно-поведенчески техники
- Работа с ограничаващи вярвания за здравето
- Развиване на позитивни убеждения и нагласи
- Управление на стреса чрез промяна на мисловните модели
2. Практики за управление на стреса
- Хипноза и хипнотерапия
- Регресия и регресивна терапия
- Рейки сеанси
- Дихателни техники (дълбоко дишане, прогресивна мускулна релаксация)
- Медитация и осъзнатост (mindfulness)
- Йога и физическа активност
3. Емоционална регулация
- Разпознаване и изразяване на емоции
- Работа с тревожност и страхове
- Самосъчувствие и приемане на себе си
4. Мотивация и изграждане на здравословни навици
- Малки стъпки към промяна на начина на живот
- Техники за самодисциплина и постоянство
- Визуализация на здравословно бъдеще
5. Позитивна психология
- Благодарност и позитивни утвърждения
- Фокус върху силните страни и личностния потенциал
- Социална подкрепа и свързаност с другите