След празниците махмурлукът може да бъде предизвикателство, но има няколко начина да се справиш с него и да се почувстваш по-добре. Ето няколко съвета:
1. Хидратация
- Алкохолът обезводнява организма, затова пий много вода.
- Електролитни напитки или минерална вода също могат да помогнат за възстановяване на баланса на течностите.
2. Храна
- Яж храни, богати на витамини и минерали – плодове, зеленчуци и супи.
- Закуска с яйца, авокадо или пълнозърнест хляб може да даде енергия и да облекчи гаденето.
3. Сън и почивка
- Организмът се нуждае от време да се възстанови, така че почивай колкото е възможно повече.
4. Лекарства или добавки
- Ако имаш главоболие, можеш да вземеш болкоуспокояващи като ибупрофен (но избягвай парацетамол, ако черният ти дроб е натоварен от алкохола).
- Добавки с витамин B и магнезий могат да помогнат за енергията.
5. Леки физически активности
- Разходка на чист въздух или лека йога може да подобри кръвообращението и настроението.
6. Избягвай нов алкохол
- Митът за „оправяне с още едно питие“ само удължава махмурлука.
Домашни лекове
- Чай от джинджифил: Помага при гадене.
- Мед: Богат е на фруктоза, която подпомага разграждането на алкохола.
- Кисело мляко: Лесно за стомаха и подпомага храносмилането.
Превенция за следващия път
- Яж преди да пиеш алкохол.
- Избягвай смесица от напитки.
- Пий вода между алкохолните напитки.
- По-добре не пий.
Успех с възстановяването! 😊